ada berita baik! :anda boleh melawan balik dengan BAYAM!
B ada jawapannya
lebih banyak kajian diperlukan untuk membuktikan kaitannya , tetapi para pengkaji percaya yang Vitamin B1 dan B2 boleh meningkatkan 2 neutrotransmitter otak --serotonin dan dopamine. dan kekurangan kedua-kedua neutrotransmitter ini boleh memainkan peranan dalam berlakunya simptom PMS. Para pengkaji melihat pengurangan risiko serangan simptom PMS dengan memakan makanan B1 dan B2. Juga penting : wanita yang dapat mengurangkan risiko PMS 25% - 35% makan kedua-dua nutrien ini 2 kali lebih banyak dari diet harian yang dibenarkan [Recommended dietary allowance (RDA)].
Makanan yang melawan PMS
so..bagaimana untuk anda dapatkan lebih banyak B1 dan B2 dalam diet harian anda?
mungkin anda boleh cuba strategi ini:
- perbanyakkan legum. kacang hitam, kacang pinto, kacang navy, lentil dan kacang pis kesemuanya mengandungi kandungan vitamin B1 yang mencukupi. Malahan, dengan hanya 1 cawan kacang hitam mampu memberikan 28% dari RDA B1.
- Makan seperti Popeye. Secawan bayam memberikan 15% dari RDA vitamin B1 dan 25% dari RDA vitamin B2
- Katakan Ya kepada yogurt. satu sajian yogurt memberikan 32% dari RDA vitamin B2. Ia juga kaya dengan kalsium dan Vitamin D, dua lagi nutrien yang boleh menghilangkan PMS.
- Makan sushi. satu sajian tuna memberikan sebanyak 38% dari RDA vitamin B1.
Cadangan Shaklee
selain dari amalan dalam diet harian kita, pengambilan supplimen juga boleh membantu mengurangkan risiko serangan PMS..
B Complex
- memberikan jumlah Vitamn B1 dan B2 yang diperlukan
- Vitamin B5, B6 dan B12 juga sangat bagus untuk masalah sengugut
- menambahkan aliran oksigen kepada organ wanita dan menstabilkan paras estrogen ke paras normal
- meringankan simptom fizikal dan mental termasuklah kembung perut, pening, kerimasan dan marah-marah
- membantu meringankan tekanan dan menghindari anemia
GLA Complex
- wanita yang menghidap senggugut tidak dapat menukarkan asid linolenik (sejenis asid lemak yang penting) dengan baik untuk menjadi GLA. Oleh itu pengambilan GLA tambahan diperlukan untuk meringankan simptom senggugut
- GLA mengimbangi tahap hormon dan membantu mengawal penghasilan prostaglandin
Ostematrix
- sebelum haid bermula, paras bekalan kalsium akan menurunmenyebabkan emosi tidak stabil dan pelbagai simptom senggugut bole berlaku. Oleh itu penganbilan kalsium tambahan dapat mengawal turun naik perasaan serta simptom-simptom yang lain.
- membantu memberikan magnesium tambahan yang berkurangan apabila diserang senggugut
- melegakan kekejangan, sakit belakang dan gementar
anda sering diserang senggugut yang teruk? ada cara untuk merawatnya...
selamat mengamalkan tips semulajadi yang saya kongsikan..
anda berminat untuk tambah nutrien dengan suplement?
anda boleh order disini
atau anda boleh hubungi saya di:
PM / Whatsapp untuk info lanjut dan konsultasi percuma akan diberikan ^_^
Shaklee Independent Distributor
PM/Whatsapp/email : 0163241452
Contact: syaz
Fbpage : Beauty Vitamin"s Cottage
COD : Bukit Beruntung, Bukit Sentosa, Kelana Jaya, Petaling Jaya
Delivery : Seluruh Malaysia, sabah & Sarawak
*produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit
No comments:
Post a Comment